zancadas con piernas alternadas|[Rutina de Ejercicio] Zancadas alternas,tvoje rande vzkazy

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidireccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

Las zancadas alternas son para trabajar directamente piernas y glúteos También puede ayudazancadas con piernas alternadasr a reforzar los isquiotibiales y los glúteos, pero en menor grado.Para practicar。

Da un paso adelante con una pierna y flexiona ambas rodillas hasta que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados. Asegúrate de que la rodilla trasera toque el suelo sin tocarlo. Vzancadas con piernas alternadasuelve。

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